–Mengonsumsi comfort food atau makanan rumahan saat sakit tenggorokan membantu anda mengurangi stres serta meningkatkan suasana hati.
Comfort food merujuk pada makanan yang memberikan rasa nyamam, kepuasan, dan kebahagiaan pada seseorang.
Dikutip dari rspondokindah.co.id, saat merasa tenggorokan terasa seperti gatal dan terjadi peradangan, banyak orang biasanya enggan mengkonsumsi sesuatu karena reaksi penurunan nafsu makan. Padahal untuk pulih, anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi.
Seringkali comfort food bagi orang sakit memberikan kenyamanan fisik dan psikologis serta meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan ini menjadi alternatif yang bisa dikonsumsi saat sakit tenggorokan.
Walau tidak nyaman, mengonsumsi makanan yang bergizi adalah anjuran penting di masa penyembuhan.
Dikutip dari healthline.com, Beberapa pilihan makanan yang mungkin ingin anda konsumsi seperti berikut ini:
- pasta hangat yang dimasak, termasuk makaroni dan keju
- oatmeal hangat, sereal matang, atau bubur jagung
- makanan penutup gelatin
- yogurt tawar atau yogurt dengan buah yang dihaluskan
- sayuran matang
- smoothie buah atau sayuran
- kentang tumbuk
- sup berbahan dasar kaldu dan krim
- telur orak-arik atau telur rebus
Makanan ini membuat anda tetap ternutrisi tanpa mengiritasi tenggorokan yang sedang sakit. selain itu beberapa makanan yang harus anda hindari agar tenggorokan tidak mengalami gejala lebih lanjut, antara lain;
- kerupuk
- roti kering
- bumbu dan saus pedas
- makanan atau minuman yang sangat panas
- makanan ringan kering, seperti keripik kentang, pretzel, atau popcorn
Jika sakit anda terus berlanjut disertai demam tinggi, segera periksakan diri ke dokter. Sakit tenggorokan Sebagian besar disebabkan oleh infeksi virus seperti pilek atau flu, atau infeksi bakteri seperti peradangan.
Dalam artikel healthline.com, beberapa gejala sakit tenggorokan yang tak terhankan dan harus konsultasi ke dokter seperti;
- kesulitan menelan atau bernapas
- demam
- ruam
- kelenjar bengkak
- nyeri atau nyeri sendi yang tidak dapat dijelaskan
jika sakit tenggorokan sudah berlangsung lebih dari seminggu, berkonsultasi ke dokter merupakan hal wajib yang harus dilakukan.